内臓脂肪型肥満の対策
内臓脂肪と皮下脂肪では、エネルギーの使われ方も違います。
エネルギーの備蓄を預金に例えると、内臓脂肪は日々の生活のための普通預金、 皮下脂肪はいざというときに備える定期預金や積立預金のようなものです。
つまり、内臓脂肪は比較的簡単にたまるけど、 比較的簡単にに燃焼することができるので、 日々の食事や運動を心がければ減らすことは十分に可能です。
メタボリックシンドロームは生活習慣が密接に関係しています。
生活習慣をちょっと改善するだけで、内臓脂肪を減らし、メタボリックシンドロームを防ぐことができます。
こんな生活をしていませんか？まずはあなたの生活習慣をふり返ってみましょう。
・食事は満腹になるまで食べる
・間食をよく取る
・料理に砂糖をよく使う
・濃い味付けが好き
・緑黄色野菜をあまり食べない
・アイスクリームを好んで食べる
・普段から階段を使うことが少なく、エレベーターなどに乗ってしまう
・運動の習慣がない
・ストレス解消にお酒を飲むことが多い
・タバコを吸っている
ほとんどが食習慣、運動習慣、嗜好の改善で、対処できます。
また内臓脂肪の特徴は、肝臓を経由しなければ燃焼されないこと。 肝機能を向上させることもポイントです！